佛山军事夏令营国防教育基地

    来源网站:xianning.zhunkua.com   更新日期:2018-05-18 21:44:06  信息编号:302Z45817

【准夸网】佛山军事夏令营国防教育基地官方报名网址: 咨询电话:020-29838385儿童要想锻炼好身体,必须掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件,选择合适的项目
佛山军事夏令营国防教育基地
官方报名网址:  
咨询电话:020-29838385   佛山军事夏令营国防教育基地 儿童要想锻炼好身体,必须掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件,选择合适的项目,并在一定原则指导下,合理安排运动量,有计划地进行体育锻炼。这一阶段儿童年龄较小,自觉性较差,家长必须予以正确的指导。

首先,锻炼要全面。儿童体育锻炼的基本目的在于全面发展身体各部位、各器官系统的机能,增强体质。为此,就要科学地安排各项活动,使身体得到全面系统的发 展,每个运动项目对身体的影响都是有侧重面的,如速度和体操练习,主要锻炼神经、肌肉,耐力练习则侧重心肺功能的加强。从儿童锻炼的基本目的出发,应有针 对性地从事全面的锻炼,以促使身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各器官系统的功能得到全面、均衡地发展。

其次,锻炼要循序渐进。比如跑步,要从速度、距离方面逐渐增加运动量,给儿童一个逐渐适应的过程。安排的体育锻炼项目也要由简到繁,不要使儿童产生畏难情绪。不要妄想一口吃成个胖子,要知道“欲速则不达”,拔苗助长只能产生副作用,甚至产生过度疲劳和运动损伤。

再次,锻炼要经常进行。体育锻炼要持之以恒,坚持不懈,这样,锻炼的效果才能累积起来发挥作用。"三天打鱼,“一暴十寒”是达不到锻炼目的的。同时,儿童还应把坚持体育锻炼作为锻炼自己意志,毅力的过程。

最后,家庭体育锻炼要有准备活动和整理活动。准备活动是使人体从相对安静状态逐渐过渡到运动状态,使植物神经系统、心、肺、肌肉、韧带等器官系统逐渐兴 奋,提高活动水平,以适应剧烈运动的需要,减少意外情况的发生。扩胸、慢跑,深呼吸等都是准备活动。同样道理,肌体从剧烈运动状态到恢复平静,也需要一个 过程和一些整理活动,以恢复平静的呼吸,使血液循环、心跳恢复到平时的状态,放松紧张的肌肉和神经,避免突然停止活动而带来的意外。整理活动可安排一些放 松体操、慢跑、行走等。

兴趣是最好的老师,儿童有了兴趣,自然就能积极主动地坚持锻炼,发挥主观能动性,这样才会收到较好的效果。家长和老师要注意引导,激发儿童的锻炼兴趣。比 如体育活动可以结合游戏进行,家长利用儿童对各类体育明星:武术高手、足球明星、篮球健将等的崇拜,加以正确的引导,必能激发儿童的兴趣。同时应注意保护 儿童的兴趣。因儿童注意力不易集中,容易疲劳,锻炼时间、运动量要合理安排,避免引起儿童的厌烦情绪而影响兴趣和锻炼效果。每天可在早上和下午各锻炼半小 时左右。下午的活动不能过于剧烈,以免过度疲劳,影响晚上的学习和休息。 佛山军事夏令营国防教育基地
网站网址:http://xianning.zhunkua.com/news/show-45817.html 该信息由用户黄老师发布在咸宁杀虫灭鼠除蚁网站,内容中涉及的所有法律责任由此商家承担,请自行识别内容真实性!
 
 
网站首页 | 关于我们 | 联系我们 | 常见问题 | 侵权信息 | 网站地图 | 网站留言 | RSS订阅 | 手机访问
【准夸网】 分类信息网站前5强 中小企业推广首选 sitemaps